Tahıl Değişimi
| YİYECEK ADI | ORTALAMA ÖLÇÜ | MİKTAR (GRAM) |
| Amarant | 2 silme yemek kaşığı | 20 |
| Bazlama | 1/5 orta boy | 30 |
| Beyaz leblebi | 1/2 çay bardağı | 25 |
| Bisküvi (light-tuzlu) | 4 adet | 25 |
| Bulgur pilavı | 3 silme yemek kaşığı | 20 |
| Çorbalar | 1 küçük kâse | 25 |
| Çubuk kraker | 13-18 adet | 20 |
| Ekmek | 1 ince dilim | 25 |
| Erişte | 3 silme yemek kaşığı | 20 |
| Galeta | 1,5 büyük | 20 |
| Hamburger ekmeği | ½ adet | 25 |
| Haşlanmış mısır | 1 küçük boy | 90 |
| İrmik | 2 yemek kaşığı | 20 |
| Karabuğday | 1 yemek kaşığı | 20 |
| Kestane | 4 orta boy | 40 |
| Kinoa | 3 silme yemek kaşığı | 15 |
| Kuskus | 2 silme yemek kaşığı | 15 |
| Light, buğday, çavdar, yulaf, kepekli ekmek | 1 ince dilim | 25 |
| Makarna | 3 çorba kaşığı | 20 |
| Patates (çiğ) | 1 orta boy | 100 |
| Patlamış mısır (yağsız) | 3 su bardağı | 25 |
| Pirinç pilavı | 2 silme yemek kaşığı | 20 |
| Sandviç ekmeği | 1/3 adet | 25 |
| Sarı leblebi | 1/2 çay bardağı | 25 |
| Şehriye | 2 yemek kaşığı | 15 |
| Un | 2 silme yemek kaşığı | 15 |
| Yulaf | 2 yemek kaşığı | 20 |
KURUBAKLAGİL DEĞİŞİMİ
| YİYECEK ADI | ORTALAMA ÖLÇÜ (PİŞMİŞ) | MİKTAR (ÇİĞ GRAM) |
| Barbunya | 3 yemek kaşığı | 25 gram |
| İç bakla | 4 yemek kaşığı | 25 gram |
| Kuru fasulye | 3 yemek kaşığı | 25 gram |
| Mercimek çorbası | 1 kâse | 25 gram |
| Nohut | 3 yemek kaşığı | 25 gram |
| Yeşil mercimek | 2 yemek kaşığı | 25 gram |
Cevapla
Want to join the discussion?Feel free to contribute!