Ev Dışında Yenilebilecek Besinler Tablosu
Ev Dışında Yenilebilecek Besinler Tablosu
YİYECEK ADI
ORTALAMA ÖLÇÜ
DEĞİŞİM MİKTARI
Big Mac
1 porsiyon
3 Ekmek, 2 Et,6 Yağ
Cheeseburger
1 porsiyon
2 Ekmek,1 Et, 2 Yağ
Chicken Royal
1 porsiyon
3,5…
Yağ Değişimi
Yağ Değişimi
YİYECEK ADI
ORTALAMA ÖLÇÜ
MİKTAR (GRAM)
Antep Fıstığı
15 orta boy
10
Avokado
¼ küçük boy
40
Ay çekirdeği
3 yemek kaşığı
10
Badem
10 orta boy
10
Bitkisel sıvı…
Meyve Değişimi
Meyve Değişimi
YİYECEK ADI
ORTALAMA ÖLÇÜ
MİKTAR (NET GRAM)
Ahududu
35 orta boy
200
Ananas
2 parmak kalınlığında 1 dilim
160
Armut
1 küçük boy
125
Ayva
¼ orta boy
100
Böğürtlen
35…
Sebze Değişimi
Sebze Değişimi
YİYECEK ADI
ORTALAMA ÖLÇÜ
MİKTAR (GRAM)
Bakla
5-6 yemek kaşığı pişmiş
150
Balkabağı
5-6 yemek kaşığı pişmiş
75
Bamya
5-6 yemek kaşığı…
Kurubaklagil Değişimi
Kurubaklagil Değişimi
Yiyecek Adı
Ortalama Ölçü (pişmiş)
Miktar (gram)
Barbunya
4 yemek kaşığı
25 gram
İç bakla
4 yemek kaşığı
25 gram
Kuru fasulye
4 yemek kaşığı
25 gram
Mercimek…
Tahıl Değişimi
Tahıl Değişimi
YİYECEK ADI
ORTALAMA ÖLÇÜ
MİKTAR (GRAM)
Amarant
2 silme yemek kaşığı
20
Bazlama
1/5 orta boy
30
Beyaz leblebi
1/2 çay bardağı
25
Bisküvi (light-tuzlu)
4 adet
25
Bulgur…
Et Değişimi
Et Değişimi
YİYECEK ADI
ORTALAMA ÖLÇÜ (ÇİĞ)
MİKTAR(ÇİĞ-PİŞMİŞ GRAM)
KIRMIZI ET
Biftek
1 avuç içi
30 - 20
Kıyma
1 yemek kaşığı
30 - 20
Köfte
1 küçük yumurta
40 …
Süt Değişimi
Süt Değişimi
Yiyecek Adı
Ortalama Ölçü
Miktar
Ayran
1,5 su bardağı
300 ml
Yoğurt
4 yemek kaşığı
150 gram
Süt
1 su bardağı
200 ml
Yağsız süt
1 su bardağı
200 ml
Yarım…