Ev Dışında Yenilebilecek Besinler Tablosu

Ev Dışında Yenilebilecek Besinler Tablosu YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ DEĞİŞİM MİKTARI Big Mac 1 porsiyon 3 Ekmek, 2 Et,6 Yağ Cheeseburger 1 porsiyon 2 Ekmek,1 Et, 2 Yağ Chicken Royal 1 porsiyon 3,5…

Yağ Değişimi

  Yağ Değişimi YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ MİKTAR (GRAM) Antep Fıstığı 15 orta boy 10 Avokado ¼ küçük boy 40 Ay çekirdeği 3 yemek kaşığı 10 Badem 10 orta boy 10 Bitkisel sıvı…

Meyve Değişimi

  Meyve Değişimi   YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ MİKTAR (NET GRAM) Ahududu 35 orta boy 200 Ananas 2 parmak kalınlığında 1 dilim 160 Armut 1 küçük boy 125 Ayva ¼ orta boy 100 Böğürtlen 35…

Sebze Değişimi

  Sebze Değişimi YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ MİKTAR (GRAM)             Bakla 5-6 yemek kaşığı pişmiş 150 Balkabağı 5-6 yemek kaşığı pişmiş 75 Bamya 5-6 yemek kaşığı…

Kurubaklagil Değişimi

Kurubaklagil Değişimi Yiyecek Adı Ortalama Ölçü (pişmiş) Miktar (gram) Barbunya 4 yemek kaşığı 25 gram İç bakla 4 yemek kaşığı 25 gram Kuru fasulye 4 yemek kaşığı 25 gram Mercimek…

Tahıl Değişimi

Tahıl Değişimi   YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ MİKTAR (GRAM) Amarant 2 silme yemek kaşığı 20 Bazlama 1/5 orta boy 30 Beyaz leblebi 1/2 çay bardağı 25 Bisküvi (light-tuzlu) 4 adet 25 Bulgur…

Et Değişimi

  Et Değişimi YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ (ÇİĞ) MİKTAR(ÇİĞ-PİŞMİŞ GRAM) KIRMIZI ET     Biftek 1 avuç içi 30   -  20 Kıyma 1 yemek kaşığı 30  -   20 Köfte 1 küçük yumurta 40 …

Süt Değişimi

  Süt Değişimi Yiyecek Adı Ortalama Ölçü Miktar Ayran 1,5 su bardağı  300 ml Yoğurt 4 yemek kaşığı  150 gram Süt 1 su bardağı  200 ml Yağsız süt 1 su bardağı  200 ml Yarım…