Aralıklı Oruç – İntermittent Fasting

Aralıklı Oruç – İntermittent Fasting

1-Aralıklı Oruç Nedir ? Aralıklı oruç diyeti, klasik diyet yöntemlerine alternatif olarak ortaya çıkan ve gittikçe popülerlik kazanan bir diyet türüdür. Takma adı “İF” olan aralıklı oruç, kalorili yiyecek ve içeceklerden…
Ketojenik Diyet

Ketojenik Diyet

1-Ketojenik Diyet Nedir ? Ketojenik diyet yani kısaca keto diyeti Atkins ve düşük karbonhidrat diyetleriyle birçok benzerliği olan, çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir .Karbonhidrat alımını büyük ölçüde…
Histamin İntoleransı

Histamin İntoleransı

Histamin; bazofillerde,  mast hücrelerinde ve ayrıca mide enterokromafin hücrelerinde, lenf düğümlerinde ve timusta yüksek konsantrasyonlarda sentezlenir ve depolanır. Fonksiyonel olarak bu amin, mide asidi salgısı, inflamasyonu,…
Çocuklar İçin Yaz Aylarında Beslenmeye Dair Püf Noktalar

Çocuklar İçin Yaz Aylarında Beslenmeye Dair Püf Noktalar

Yaz tatili sırasında çocuklar, okul yılı boyunca mevcut olandan genellikle farklı bir beslenme ve fiziksel aktivite ortamı oluştururlar. Ebeveynlerin yoğun çalışma programlarına sahip olması nedeniyle, küçük çocuklar sağlıklı…
Nikel Alerjisi

Nikel Alerjisi

Nikel daha çok metal alaşımların içinde bulunan bir elementtir. Temas alerjilerinin (kontakt dermatit) en sık nedeni olarak karşımıza çıkar. Son yıllarda, besinlerin içinde yer alan nikel kaynaklı cilt, sindirim ve nörolojik sistemlerde…

Ev Dışında Yenilebilecek Besinler Tablosu

Ev Dışında Yenilebilecek Besinler Tablosu YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ DEĞİŞİM MİKTARI Big Mac 1 porsiyon 3 Ekmek, 2 Et,6 Yağ Cheeseburger 1 porsiyon 2 Ekmek,1 Et, 2 Yağ Chicken Royal 1 porsiyon 3,5…

Yağ Değişimi

  Yağ Değişimi YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ MİKTAR (GRAM) Antep Fıstığı 15 orta boy 10 Avokado ¼ küçük boy 40 Ay çekirdeği 3 yemek kaşığı 10 Badem 10 orta boy 10 Bitkisel sıvı…

Meyve Değişimi

  Meyve Değişimi   YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ MİKTAR (NET GRAM) Ahududu 35 orta boy 200 Ananas 2 parmak kalınlığında 1 dilim 160 Armut 1 küçük boy 125 Ayva ¼ orta boy 100 Böğürtlen 35…

Sebze Değişimi

  Sebze Değişimi YİYECEK ADI ORTALAMA ÖLÇÜ MİKTAR (GRAM)             Bakla 5-6 yemek kaşığı pişmiş 150 Balkabağı 5-6 yemek kaşığı pişmiş 75 Bamya 5-6 yemek kaşığı…

Kurubaklagil Değişimi

Kurubaklagil Değişimi Yiyecek Adı Ortalama Ölçü (pişmiş) Miktar (gram) Barbunya 4 yemek kaşığı 25 gram İç bakla 4 yemek kaşığı 25 gram Kuru fasulye 4 yemek kaşığı 25 gram Mercimek…